About the benefits of daytime sleep

A person should sleep a day not oncebut at least twiceThis conclusionbased on the experience of many nationsis now physiologists.

Which of us does not at times embrace a passionate desire to take a nap at the deskand better in more comfortable conditionsScientists have shown that a short break in sleep in the middle of the day increases the ability to concentrate and labor productivityIn Japanthen in Europeand now in the USmany firms are introducing a daily break for sleepSoin the German town of Vechtanear Hamburgemployees of the municipality can sleep for 20 minutes a day if they wishThe mayor’s office does not have money to hire additional employeesso it was decided in this way to increase the efficiency of existing labor.

We will provide libraries of Russia with scientific publications!

Psychologist David Dindzhes from the National Institute of Space Biomedicine (USAstudied 90 healthy young people who were asked to sleep for two weeks in unusual modesTheir sleep was divided into a night span of 4 to 8 hours and a day length of 15 minutes to 2 hoursDuring the period of wakefulnessthe experiment participants were subjected to various psychophysiological testsConclusionthe most favorable for the state of health and working condition is a long (twohoursleep in the middle of the day and a short (by our usual standardsfourhour night sleepThe experiment was carried out in the interests of astronauts who are deprived in orbit of the normal mode of changing the lightso you have to establish an artificial order of changing the “day” and “night” and choose the most advantageous to work.

Butaccording to French physiologist JeanLouis Walpresident of the National Association for the Study of Sleepthis is true for earthly conditionsWe have to sleep twice a dayIf we measure a person’s temperature around the clockwe find that it has two minimabetween 3 and 5 o’clock in the morning the body temperature drops significantlyand between 13 and 15 o’clock it drops slightlyHere at this time and want to sleep.

American physiologist Sarah Mednick studied the influence of daytime sleep on the visual abilities of 130 studentsShe found that the speed of visual reaction (the time for which a person understands what is written on the computer screenis 10 milliseconds in the morning and 40 in the eveningBut if the subject slept in the afternoonby the evening he perceives the information as quickly as in the morningTrueyou need to sleep as it shouldfrom an hour to one and a halfand it is desirable to have dreams at the same time (then the information is not only better perceivedbut also better remembered). Howevernot all experts recommend such a long siestaThey emphasize that after a long napa person often becomes either irritable or lethargic.

Thusthe French anthropologist Philip Cabon studied the dream of ten crews of transatlantic airlinersIn each crew there are two pilotsone is restingthe other is sitting at the helmDuring the experimentthe pilots were allowed to sleep for 45 minutesNight flights are so tiring that many pilots have time for 45 minutes to fall into a deep stage of sleepTests performed upon awakening showed that a newly awakened pilot could hardly be trusted with a complicated maneuversuch as an emergency landingThereforethe French airline was given a recommendationthe rest of the pilot should not sleep for more than 40 minutesIn other experiments it was shown that the psychophysiological characteristics are restored after a tenminute sleep no worse than after half an hour.

So how much should you sleep during the day – ten minuteshalf an hourforty minutes or an hour and a halfThe problem is that different tests use different testssays Philip CabonAnd the tasks offered to the subjects are often very different from those that they have to solve in the specific conditions of work in the professionFor examplepilots should be offered other tests than clerical employees.

local_offerevent_note May 2, 2019

account_box Admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *